眼睛又干又澀，怎么對付上班族的干眼癥？

眼睛又干又澀，不僅酸脹無力，還迎風泛淚——出現這種情況，當心干眼來襲！

我們常說的“水汪汪大眼睛”里面的水便出自于我們的淚膜，干眼癥就是由于淚膜不穩定和眼表損害而導致眼部不適的一類疾病，通常表現為眼睛干澀感、異物感、燒灼感、癢感、視疲勞、畏光、眼紅、視物模糊、視力波動等。

造成干眼的兩大原因

1. 用眼過度

現在就業形勢如此卷，很多崗免不了加班、甚至有通宵熬夜的。這無疑給我們的眼睛增加了沉重的負擔。長期過度用眼導致我們的眨眼次數下降，淚液分泌減少，眼睛得不到濕潤，眼干、眼澀就容易出現。

2. 環境干燥

冬季天氣寒冷，冷風陣陣，讓人不明瑟瑟發抖，不少人會選擇暖氣作為過冬法寶。然而當我們長期處于干燥的環境里，加之外出時大部分人沒有對眼睛采取護目措施，眼內的水分和淚液易蒸發，干眼入侵就變得輕而易舉。

辦公室五步走，拒絕干眼

1. 定時休息

對于辦公需要長期使用電子屏幕的上班人群，應注意眨眼次數，以減少眼球暴露在空氣當中的時間，避免淚液蒸發。同時還可以選擇遠眺，用眼每半小時左右可眺望遠方或閉眼休息10min以緩解眼睛干澀。

2. 以食護眼

通過飲食調節，可以為眼睛提供更多營養。預防干眼，可多吃富含維生素A的黃綠色蔬果，如胡蘿卜、菠菜、蕃茄、紅心蕃薯、木瓜、芒果、南瓜、或選擇一些Omega-3含量高的食物如橄欖籽油、亞麻籽油、深海魚等，補充利眼的營養素。

3. 濕潤環境

外出時，注意佩戴防風鏡，不但可以防止眼睛受到冷空氣刺激減少淚液蒸發，還可阻擋異物入眼。辦公時如果室內開有暖氣，可配加濕器以增加空氣濕度。

4. 人工淚液

眼睛干澀，可選擇滴用人工淚液來緩解，人工淚液具有一定的黏度及張力，可使水分存留在眼球表面較長的時間，同時潤滑眼球表面；值得注意的是，在挑選人工淚液的時候盡量選擇不含防腐劑的眼藥水。

5. 及時就醫

干眼是一種常發眼病，發病人群廣泛，輕度干眼可導致眼部不適，影響日常的工作生活。中度干眼將造成眼表器質性損害，重度干眼則會引起視力下降。上班人群干眼如果十分嚴重，應及時咨詢專業的眼科醫生或采取措施。