詳細預防指南，了解干眼癥的真相

什么是干眼癥？

干眼癥是一種眼部不適的癥狀，包括眼部發澀、眼干、異物感、酸脹等。這種癥狀可能是由多種因素引起的。輕度干眼癥雖不會對工作和學習產生嚴重影響，但在不同階段中，大多數成年人都可能經歷過這種情況。

然而，由于其影響較小，人們對于這一問題并未予以足夠重視。中重度干眼癥則會明顯影響工作、學習和生活質量，甚至可能帶來嚴重的安全隱患。干眼癥的患病人群逐年上升，如今已成為常見的眼病之一。

引起干眼癥的原因

1.老年人常常因為年齡增長、睡眠的不足、精神緊張等生理原因，導致眼淚的質量下降。

2.一些降壓藥和精神安定劑的服用會對眼眼淚的產生造成不良影響，例如撲爾敏會對眼淚產生有害作用，心得安和某些避孕藥也會減少淚液的產生。

3.隨著科技的進步，大量的使用電子產品，長時間從事計算機操作、看手機、開車、讀書以及其他精細作業，這些習慣會導致眨眼次數減少，從而減少眼淚的分泌。

4.個人的眼裂較大、所處房間干燥等因素也會導致眼淚蒸發。

5.隱形眼鏡、過敏性結膜炎、大氣的污染和紫外線等其他原因也可能導致眼淚減少和質量下降。

如何預防干眼癥？

預防干眼癥，要養成正確的用眼習慣。過度使用電腦和手機會導致眼睛干燥和加重癥狀，所以在使用電腦連續一個小時后，應該休息十到十五分鐘。這個休息時間應該是離開電腦，看看遠處或者進行一些眼保健操。

同樣，使用手機時也需要注意休息。眼睛和電腦的距離應該保持在五十到七十公分，且眼睛的視線高度略高于電腦屏幕中央，這樣能夠以十度到十五度的俯視角度看電腦，從而減少眼淚的蒸發量。如果我們仰視著看電腦，眼瞼張開得更大，眼淚的蒸發就會更多，這對預防干眼癥是不利的。

此外，我們還要學會頻繁眨眼。正常情況下，每分鐘應該眨眼二十到二十二次，但當我們專注于電腦、手機或者開車時，會減少自然的眨眼次數，從而加重眼睛的干燥。

進行眼睛熱敷可以促進瞼板腺的排空，緩解眼睛干燥問題?？梢杂脺責岬拿砘驘嵴羝M行熱敷，每次約十到十五分鐘。同時，增加蔬菜和水果攝入能補充維生素。其中維生素A有助于促進黏蛋白和淚液的分泌，并提供視網膜所需的營養。戴隱形眼鏡或者做角膜屈光手術的人群，如果眼睛出現干燥問題，盡量不要戴隱形眼鏡，并選擇合適的手術方式，以減輕干燥感。

戶外運動時要注意保護眼睛，特別是在強陽光和干燥環境下。戴墨鏡、防風眼鏡和保濕的濕防眼鏡可以減少干眼的發生。此外，改善生活環境的濕度，比如使用加濕器，在冬季干燥的時候室內加濕，也能改善干眼癥的情況。

盡量避免隨意使用眼藥水，年輕人干眼癥多發的原因之一就是濫用眼藥水。因為眼藥水中含有防腐劑和各種藥物，需要根據適應癥正確使用，而不是隨意購買和使用這些眼藥水。